HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconたらとたっぷり野菜のホイル包み焼き
たらとたっぷり野菜のホイル包み焼き

たらとたっぷり野菜のホイル包み焼き

〜バジルマヨネーズソースでジューシー仕上げ〜

食材をアルミホイルに包んでオーブンで焼くだけの簡単メニュー!バジルマヨネーズソースとチーズが贅沢に仕上げてくれます。アツアツの状態で召し上がれ。

タグ:配達日から+5日低カロリートースター必要食物繊維たっぷり
アレルギー物質:乳成分小麦大豆鶏肉牛肉
調理時間20分
実作業時間30分
調理の難易度初級
材料
人数
2
4
材料arrow down iconarrow down icon
人数
2
4

2 枚

鱈のオイル煮

4 パック

バジルソース

(乳成分, 小麦, 大豆, 鶏肉 が含まれています)

1 パック

マヨネーズ

(大豆, 卵 が含まれています)

1 袋

えのきたけ

1 袋

ミニトマト

1 袋

しめじ

1 パック

おろしにんにく

1 袋

じゃがいも

1 パック

ラクレットチーズソース

(乳成分, 大豆, 牛肉 が含まれています)

注文には含まれておりません

ひとつまみx 2

大さじ 1

ひとつまみx 1

こしょう

小さじ 1

オリーブオイル

栄養価
栄養価arrow down iconarrow down icon
1人前あたり
100gあたり
熱量407.895 kcal
キロジュール1706.6324 kJ
脂質23.5975 g
(飽和脂肪酸)0 g
炭水化物22.047 g
(糖質)0 g
食物繊維6.675 g
タンパク質30.725 g
コレステロール0 mg
ナトリウム0 mg
説明
説明arrow up iconarrow up icon
1

・じゃがいもは1cmの輪切りにする。

・耐熱皿に入れてラップをかけ、500Wの電子レンジで4分加熱する。


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料理メモ:じゃがいもの皮はよく洗うことで、皮ごと食べられます。気になる方は皮をむいてください。

2

・オーブンまたはオーブントースターを200℃に予熱する。


野菜は以下の通りに切る。

・しめじ 石づきを切り落とし、ほぐす

・えのき 石づきを切り落とし、半分の長さ

・ミニトマト 半分

3

・ボウルにAを合わせる。


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A

バジルソース 4パック(4人分:8パック)

マヨネーズ 1パック(4人分:2パック)

 大さじ1(4人分:大さじ2)

 ひとつまみ(4人分:ふたつまみ)

4

・しめじ、えのき、ミニトマトをBで和える


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B

オリーブオイル 小さじ1(4人分:小さじ2)

おろしにんにく 1パック(4人分:2パック)

 ひとつまみ(4人分:ふたつまみ)

5

・アルミホイルを、耐熱皿に長めに敷く。

・①のじゃがいも、④の野菜、たらの順にのせ、③のバジルマヨネーズソースとチーズをかける。

・すきまができないようにアルミホイルをしっかり包み、予熱したオーブンで10分ほど焼く。


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料理メモ:お使いのオーブンまたはオーブントースターによって焼き加減が異なることがあります。焼き具合を見ながら時間を調整してください。

6

・焼き上がったら、アルミホイルを開けて、お好みでこしょうをふる。