HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconシーフードとごろごろ野菜のドリア
シーフードとごろごろ野菜のドリア

シーフードとごろごろ野菜のドリア

〜ホワイトソースと味噌フレーバーが新しい〜

野菜とシーフードをごろっと入れた、ボリュームたっぷりのドリア。こんがり焼いたホワイトソースと味噌フレーバーが一体となった新しい味!ひと皿で完結する栄養満点ご飯。

タグ:配達日から+5日トースター必要コンロ要らずお子さま向け
アレルギー物質:えびいか小麦大豆鶏肉ゼラチン乳成分
調理時間25分
実作業時間35分
調理の難易度初級
材料
人数
2
4
材料arrow down iconarrow down icon
人数
2
4

1 パック

シーフードミックス

(えび, いか が含まれています)

1 袋

青ねぎ

1 パック

西京味噌ドレッシング

(卵, 小麦, 大豆 が含まれています)

1 袋

トマト

1 パック

おろしにんにく

1 パック

ホワイトソース

(卵, 小麦, 大豆, 鶏肉, ゼラチン, 乳成分 が含まれています)

1 パック

茹で煮物野菜

注文には含まれておりません

ひとつまみx 1

こしょう

小さじ 1

オリーブオイル

300 グラム

ご飯

栄養価
栄養価arrow down iconarrow down icon
1人前あたり
100gあたり
熱量569.72 kcal
キロジュール2383.7085 kJ
脂質17.7625 g
(飽和脂肪酸)0 g
炭水化物86.197 g
(糖質)0 g
食物繊維0.125 g
タンパク質13.3825 g
コレステロール0 mg
ナトリウム0 mg
説明
説明arrow up iconarrow up icon
1

・オーブンまたはトースターオーブンを200度に予熱する。
・シーフードミックスと水煮野菜は水気をしっかり切る。
・ボウルにシーフードミックス、水煮野菜、おろしにんにくを合わせ、オリーブオイル小さじ1(4人分:小さじ2)をまぶしておく。

2

・炊いたご飯300g(4人分:600g)と①の食材を混ぜる。
・耐熱皿に移し、ホワイトソースをかける。
・オーブンまたはオーブントースターに入れ、ホワイトソースに焼き色がつくまで10分ほど焼く。

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料理メモ:お使いのオーブンまたはオーブントースターによって焼き加減が異なることがあります。焼き具合を見ながら時間を調整してください。

3

野菜は以下の通りに切る。
・トマト 角切り
・青ねぎ 小口切り

・ボウルにトマトと西京味噌ドレッシングを入れて和える。

4

・ドリアが焼き上がったら、③のトマトを汁ごとかける。
・青ねぎを飾り、お好みでこしょうをふる。