HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconツナとトマトの薬味サラダうどん
ツナとトマトの薬味サラダうどん

ツナとトマトの薬味サラダうどん

〜みょうがときゅうりでさっぱり〜

忙しくて作る時間がない!そんな時に大活躍メニューは、簡単にできてボリューム満点の、ミョウガとごま油の風味がきいた薬味サラダうどん。

タグ:ヘルシー簡単レシピ配達日から+5日
アレルギー物質:小麦大豆ごま
調理時間15分
実作業時間25分
調理の難易度初級
材料
人数
2
4
材料arrow down iconarrow down icon
人数
2
4

2 缶

ツナ缶

(小麦, 大豆 が含まれています)

2 パック

うどん(生麺)

(小麦 が含まれています)

1 袋

レタス

1 袋

ミニトマト

2 パック

ごまドレッシング

(小麦, 大豆, ごま が含まれています)

1 パック

フライドオニオンフレーク

(小麦, 大豆 が含まれています)

1 袋

みょうが

1 袋

きゅうり

注文には含まれておりません

大さじ 2

小さじ 1

ごま油

ひとつまみx 1

こしょう

大さじ 1

しょうゆ

栄養価
栄養価arrow down iconarrow down icon
1人前あたり
100gあたり
熱量642.2 kcal
キロジュール2686.9646 kJ
脂質18.03 g
(飽和脂肪酸)0 g
炭水化物99.97 g
(糖質)0 g
食物繊維0 g
タンパク質20.98 g
コレステロール0 mg
ナトリウム0 mg
説明
説明arrow up iconarrow up icon
1

・鍋にうどん用の湯をたっぷり沸かす。


野菜は以下の通りに切る。

・レタス   千切り

・ミニトマト 半分

・きゅうり  斜め薄切りにしてから細切り

・みょうが  千切りにし、さっと水にさらして水気を切る

2

・うどんを2分30秒茹で、ざるに上げて冷水で締め、水気を切る。

3

・ごまドレッシングとAを混ぜ、ミニトマトにかける。


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A

しょうゆ 大さじ1(4人分:大さじ2)

大さじ2(4人分:大さじ4)

ごま油 小さじ1(4人分:小さじ2)

4

・ツナの水気を切り、④のトマトと和える。

5

器にうどんを盛り、レタス、きゅうり、みょうが、⑤のツナとトマト、フライドオニオンの順にのせる。

お好みでこしょうをふる。